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24节气的小雪过后，天气逐渐寒冷，气候异常干燥， 温度降低，雨雪增多，如果不注意，人体就会生病5倍杠杆，感冒发烧，咳嗽等常见疾病就会出现，因此抵抗力差一些的中老年人群要特别注意身体的爱护，健康过寒冬。 小雪过后，中老年人群要在饮食上要注意荤素搭配，多吃些新鲜的时令蔬菜，它们不仅新鲜美味，而且携带着丰富的季节性营养，为身体更好地适应气候变化，补充营养和能量。 小雪过后， 冬天养生，建议中老年：宁可不吃肉，也要吃4种“冠军”菜，应季又实惠，滋补身体，驱寒保暖，健康过冬。 第一种：大白菜——百菜之王