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你的位置:安全股票配资平台_专业股票配资门户_在线配资炒股申请 > 专业股票配资门户 > 十大配资推荐 看血脂单记住4.9、5.6和7.2!记住这三个数字,超过要尽快服药!王阿姨今年刚过50岁,是个坚定的素食主义者,除了鸡蛋牛奶外,一日三餐全是素食,不沾荤腥,坚持有6、7年了,身材也一直偏瘦。
这段时间她总感觉身体不太舒服,经常头晕心慌,晚上睡觉也睡不好,在女儿的带领下,来到医院检查,结果却让她们很意外:血脂异常,并且有动脉粥样硬化。
王阿姨很不理解,不都说吃肉才对血脂不好吗?自己长期吃素,怎么还会血脂异常呢?
一、三成半成年人血脂异常,多高才要吃药?
高血压、高血糖、高血脂是人们常说的“三高”,《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》内的数据显示,我国成年人血脂异常患者率高达35.6%,高血压和糖尿病的患病率分别为27.5%、11.9%。
而人们在检查“三高”这件事上,也有明显的差异。数据显示,40岁以上未确诊三高的人群3个月内血压测量率为50.1%、血糖测量率为39.9%、血脂测量率仅有29.2%。
通过数据不难看出,血脂异常是三高里患病率最高的,但人们主动监测血脂的比例却很低,可见对于高血脂的认识还有待提高。
血脂从字面上来看就是指血液内的脂肪,包括胆固醇和甘油三酯,其中胆固醇又包括低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。
拿到血脂化验单,主要看总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),尤其是后两个,对于血管健康至关重要。那指标多高才要吃药呢?
对于没有冠心病、心绞痛、脑梗、心梗以及一过性脑缺血发作等问题的人群来说,只要是总胆固醇>7.2mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇>4.9mmol/L,未来发生心脑血管疾病的风险就会明显增加,应马上进行相关治疗,首选中等强度的他汀类药物控制血脂。
当甘油三酯水平>5.6mmol/L,属于明显升高,容易诱发急性胰腺炎,也要及时服用贝特类等降甘油三酯的药物,同时保持良好的生活习惯。
而高血脂合并高血压、高血糖的患者则标准更低,要尽早开始降脂治疗,目标是将低密度脂蛋白胆固醇水平降低到<1.8mmol/L。
如若已经发生了心脑血管疾病,无论血脂水平多少都需要立即服用他汀类药物降脂,且不能随意停药。目标是将血脂降到<1.8mmol/L,甚至<1.4mmol/L。
二、血脂高是吃肉吃出来的?4类食物才要少吃
高血脂属于慢性代谢性疾病,一旦发现血脂上升却不加以干预的话,血脂可能会越来越高。
一些人觉得吃肉吃多了会导致血脂上升,于是在日常改为吃素,但这个行为并不健康。
因为素食内缺乏脂肪,很容易会产生饥饿感,为了饱腹只能多吃主食。而主食内丰富的碳水化合物进入体内会合成甘油三酯、胆固醇,对于血脂的控制非常不利。
我们所提倡的低脂饮食模式并不是不吃肉,而是要控制食物内总脂肪的摄入量,不必完全拒绝吃肉,肉类内除了有油脂外,还有身体所必需的蛋白质。日常仅需要控制摄入的量,不过量即可。
中国人民解放军总医院第二医学中心副主任医师郑瑾提醒,生活中真正要少吃的是这4类食物。
高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等,这些食物内的胆固醇含量很高,长期摄入容易导致指标进一步上升,给心血管带来更大的压力。
咸鸭蛋:咸蛋黄内的盐分、脂肪以及胆固醇含量都不低,对于血脂高的人来说要尽量少吃。
啤酒:酒精本身就会对血管健康产生威胁,且热量不低,本身血脂高的人还饮酒会给血管“添堵”。而且啤酒不容易醉,十分容易喝着喝着就上头,喝得更多。
甜食:过量摄入糖分在体内容易转换成脂肪,会给血管健康带来较大的伤害。
三、给高血脂患者的4个饮食建议,值得收藏
国家卫生健康委制定发布的《成人高脂血症食养指南(2023年版)》中为高血脂症人群提供食养建议,日常的饮食要做到这几点。
1.食物多样
建议每天摄入不少于12种食物、每周至少25种,这样做可让身体摄入多样化的营养。主食建议粗细粮搭配,不要过量摄入精细米面。
2.少盐控糖
高血脂人群要注意控制盐分、糖分的摄入量,每日摄入盐分不高于5g,除了添加的盐外,还需要注意减少鸡精、酱油、咸菜等高盐食品的摄入。
3.少油烹饪
日常还需要注意减少油脂的摄入,尽量不吃油炸、油煎的食物,多使用蒸煮等清淡的方式。
4.坚持运动
资料显示,鹰19转债信用级别为“AA”,债券期限6年(本次发行的可转债票面利率设定为:第一年为0.3%、第二年为0.5%、第三年为0.9%、第四年为1.5%、第五年为2.0%、第六年为2.5%。),对应正股名山鹰国际,正股最新价为1.46元,转股开始日为2020年6月19日,转股价为2.32元。
坚持运动可消耗体内多余的脂肪,对血脂控制有很大帮助。建议每周进行5~7次的运动锻炼,每次不少于30分钟。
一旦发现,总胆固醇>7.2mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇>4.9mmol/L、甘油三酯水平>5.6mmol/L有个超过了,就要尽快去医院咨询开药治疗。
参考资料:
[1]《怎么看血脂化验单?关于血脂,你可能存在这些认识误区》.江苏疾控 2024-01-10
[2]《高血脂一直降不下来怎么办?医生:这4种食物需忌口》.CCTV生活圈 2022-11-20
[3]《《成人高脂血症食养指南》发布,这8条食养原则和建议值得收藏!(附食谱)》.健康报 2023-02-07
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